brzuch nie

witam zamierzam ułożyć sobie plan trenningowy lecz za bardzo nie wiem jak dobrać grupy mięśniowe na ćwiczenie danego dnia słyszałem juz wiele wersji planuje ćwiczyć następująco:poniedziałek(klatka,triceps)środa(plecy,biceps)piątek(nogi,barki,brzuch) prosze o komentarz...

[...] Mam 14 lat.. 185 cm wzrostu.. ważę 70 kg.. 30 cm w bicepsie.. I chciałbym się poszerzyć.. Ponieważ od początku nie miałem żadnej diety.. oraz ćwiczyłem tylko biceps i brzuch.. A klatka barki i cała reszta się opuściła.. Więc teraz chcę to naprawić.. Jak narazie obliczylem dietę 2900 kcal.. I mam do was pytanie.. W jakie suplementy,odżywki [...]

Miał ktos cos podobnego pod klatka piersiowa? Nie wygląda to dobrze moim zdaniem. Chodzi mi o wypukly brzuch ( za bardzo ). Ide z tym do ortopedy, ale na wstępie juz bym chcial wiedzieć czy to cos poważnego? /SFD/2017/2/7/9700f3a8d28d403a87f966af93677b03.jpg

siema , mam pytanie nigdy wczesniej nie cwiczylem na brzuch itp czy dobrym sposobem na pop w/w miesni jest a6?

siema zamierzam stosowac bcca w ; pon sroda sobota - przed i po treningu wtorek piatek - trenuje brzuch o 12 a pilke nozna o 18 mam pytanie dotyczaca bcaa jak stosowac je w wtorek piatek ze wzgledu ze mam 2treningi dziennie czy lepiej raz przed brzuchem i raz przed pilka nozna czy lepiej raz po i raz po. ograniczam 4dawek dziennie bo nie wyrobie [...]

Witam, co zrobić po masie, wejść na zero kaloryczne czy na ujemny bilans, mam teraz około 15% BF a chciałbym zbić tak do 10 do wakacji. Moja waga to 74.5kg, wzrost 175kg, myślę, że tak przy 69/70kg powinno być to 10% BF bo dużo znów tak nie zostało, głównie to brzuch, cycki, uda i policzki. Zarys 4 paka wychodzi, ale lekka oponka wisi.

Mam 21lat wzrost okolo 162waga 53 i mam troszke taka oponke na brzuchu chcialabym miec plaski brzuch jak i rowniez popracowac nad nogami i posladkami zaczelam biegac i cwiczyc znalazlam cwiczenia na internecie lecz nie wiem czy napewno dobrze sie odrzywiam.

Witam wszystkich; nazywam sie Adrian mam 18 lat, mam 180 cm wzrostu i waże 105 kg, chodze na siłownie i staram sie spalic brzuch ale potrzebuje jakiejś diety lub wskazówek, które pozwolą mi spalić tłuszcz a zarazem pomóc rozrastać sie mięśnią, szukałem w googlach ale nic nie znalazłem, pozdrawiam :)

Witam jestem w ostatnim tyg treningu i problem tkwi w remoncie siłowni Jutro i w środe bedzie otwarta pare godzin i zrobilbym klate+biceps+przedramie a w srode plecy + brzuch ciezko ? triceps i barki juz nie bede mial mozliwosci... bo bedzie wszystko zamkniete... czy to polaczenie 2 dniowe jest dobre ?

[...] 185 cm waże 92 kg , kiedyś cwiczyłem , ale teraz nic nie robie i tyje dość szybko , ale zauważyłem iż poprostu rośnie mi Tyłek ;/ w pasie mam 94 cm , ale nie widać jak by mi brzuch wisiał czy coś... jest wystajacy ale nie widać tego tak bardzo jak tyłek , porobiły mi sie rozstępy na u góry na nogach (Udo 65cm) Czy to normalne? Prosze o rade. Z [...]

Mam sporo tłuszczu na brzuchu po metanabolu bo kiedyś brałem ale teraz już nie trenuję i chcę spalićten tłuszcz czy wystarczy miesiac trenownaia na rzeźbe z clenbuterolem żeby mieć normlany brzuch ??

Witam Mam pytanie. Czy Abs 8 min Workout na brzuch coś daje? Robię już tydzień i nie widzę żadnych efektów. Godzinę przed Abs piję twaróg z bananem orzechami i wodą. Mam ćwiczyć dalej czy sobie odpuścić? Bardzo zależy mi na kaloryferze na brzuchu. Pomocy!

Witam . Mam pytanie czy moze byc takie polączenie parti : pon : klata + tric wt : bic + barki sr : plecy i przegramie czw : klata + tric pt : nogi + brzuch chcialbym zebyscie powiedzieli czy moze byc , a jesli nie to napiszcie tylko poprawki i to wszystko z gory dzieki

Witam. Chciał bym was poprosić o jakieś ćwiczenia na "kaloryfer", robiłem już ABS II jestem obecnie na trzecim poziomie ale zaprzestałem treningów ponieważ mam problemy z kręgosłupem od ABS II, podczas treningu bardziej bolą mnie plecy niż brzuch. Może robie coś nie tak prosze o jakies rady.

mam pytanie cwicze brzuch juz widac kaloryfer ale pomiedzy nim jest tluszczyk miedzy przerwami zaraz pod kaloryferkiem jednym jest tluszczyk a i tak co przerwa nie wiem jak sie tego pozbyc moze mi ktos doradzi??

[...] tylko dla przyjemności, nie spodziewam się być mega napakowany czy coś więc nie ćwiczę aż tak ciężko. I tu nasuwa mi się pytanie czy jeśli każdego dnia ćwiczę inną część tj. -biceps -triceps -nogi -barki -klatka -brzuch -biceps -itd, itd To czy potrzebna jest mi jednodniowa regeneracja? Jeśli tak to wytłumaczcie dlaczego to takie konieczne.

[...] i cos do tego? chodiz mi dokladnie o mase, bo o rzezbie chyba nie ma mowy z takim czyms? czy mogl by ktos pomoc i napisac czy mozna taki zestaw brac:> i czy beda efekty jest to moj pierwszy cykl.. Chcial bym przybyc na masie. Sa jakies uboczne skutki np brzuch wywali czy cos? Nie znam sie na tym wiec pytam tutaj.. Pozdrawiam i prosze o pomoc.

Witam, poniżej prezentuje swój plan do oceny. Jezeli coś będzie w nim nie tak, proszę o ułożenie poprawnego. Poniedziałek: klatka biceps barki Środa: klatka triceps plecy Piątek: klatka biceps kaptury Sobota: nogi brzuch Zmieniony przez - aloszka991 w dniu 2011-06-18 12:30:12

Siema, znalazłem na necie takie treningi na brzuch: http://www.youtube.com/watch?v=jzOHeXcGBU0 http://www.youtube.com/watch?v=Ff84gG3bgVI Może ktoś je ocenić? Robiłbym wybrane ćwiczenia, codziennie lub prawie codziennie(mięśnie brzucha nie potrzebują regeneracji?). A6W było dla mnie nudzące, praktycznie brak mi było motywacji do robienia Weidera, [...]

witam was . mam sprawke . Potrzebuję trening dla koleżanki . ma 17 lat , 53 kg wagi , 169 cm wzrostu ona chce trening na nogi , ręce , brzuch (praktycznie cały trening prócz klaty . Nie chce treningu który wpływa na klatę ) czekam na waszą pomoc